午後からの勤務となった本日は、ハーフマラソンから２日後でしたが、職場までの２０キロを走りました。
このところ３日に１回ほどしか走ることはできていませんが、通勤で１回に２０キロ前後を走っていることから、今月の走行距離は久々に２００キロを突破して２１０キロ余りとなりました。

２カ月前は約１６０キロ、先月は前半のカゼや年末の忙しさから約１００キロしか走っていませんので、来月のフルマラソンに向けての練習量は、まだまだ不足しています。それでも、走り込みの最低ラインといえる２００キロを超えたのは、幼い子ども２人を抱える今の生活を考えると、かなり頑張らせてもらったと思います。

ただ、前半はハーフを走って２日目にしては、まずまずの調子だったものの、１５キロ過ぎあたりから脚が急に前に出なくなって失速してしまいました。疲れが残っていたからだとも思われますが、このところ繰り返している２０キロ走でもハーフのレースでも、同じようにいつも１５キロあたりからしんどくなっていて、３０キロからが勝負といえるマラソンに向けては、不安がぬぐえません。

　 　

掲載した写真は、淀川河川敷の自転車道・歩道のわきにあるヨシ原のヨシが、向かい風となった西風に揺れる様子（左）。
堤防の上を走る高校生たち（中央）。
そして、以前は人も通れた赤川鉄橋を、たまたま城東貨物線の列車が渡っているところです（右）。

３日前の高槻シティハーフマラソンを走った後、会場の近くにある韓国風のり巻き「キンパ（キムパプ=海苔飯）」の店「のりまきのすけ」に立ち寄って、遅めのランチをいただきました。

この店は、私が大学時代に参加していた劇団の仲間である也寸志さんが２年前に開店。持ち帰りできる何種類ものキンパをはじめ本場・韓国の味にせまる美味しい料理を手ごろな価格で楽しめるとあって、地元で人気を集めています。

私は、開店祝いで仲間と集まったとき以来の再訪となり、厳しい寒さの中を走ってきただけに、アツアツのスントゥブ（純豆腐=豆腐入り唐辛子スープ）にマッコリを２杯いただいて身も心も温まり、キンパ３本をお土産にしました。

也寸志さんは最近、仕事で夕食を用意できないお母さんや子どもたちのために低価格で食事を提供する「子ども食堂」の企画もスタート。支援の輪が広がっていることについて、「人々が、こんなにも優しい心を持っていることを知って、感激しています」と話してくれました。

　　

本日は私が住む大阪・枚方市から淀川を挟んで対岸の高槻市で開かれた「高槻シティハーフマラソン」を走りました。
タイムは１時間４２分台（スタートラインからのネットタイムは１時間４２分１６秒、号砲が鳴ってからのグロスタイムは同４７秒）で、５０代ではエントリーした８８１人中１５７位でした。

ハーフマラソンのタイムは、宮古島のロングのトライアスロンを控えて走り込んでいた３年前に１時間３７分台、一昨年は４０分台で、なかなかそこまでは戻せません。でも２週間前の「枚方ハーフ」よりは２分ほど良くなっていて、このところ少し練習量を増やしていた効果があったもよう。
「練習はウソをつかない」ということを実感します。
実際に１時間４２分台というのは、ほぼレース前に予想していたタイムどおりで、「あわよくば４０分を切ろう」と思っていたのは、分不相応な目標だったのでしょう。

今回初めて走った高槻ハーフは、淀川左岸の河川敷を走る枚方ハーフと反対側の右岸にコースが描かれていますが、折り返しまでは眺望の良い堤防の上、帰りはその下の住宅地などを走って、景色の変化を楽しめました。
ただ気温は２度以下と猛烈に寒く、「耐寒訓練」をしているような気分でした。この異常な低温と、スタート直後の混雑がなければ、あと１、２分は良いタイムで走れたような気もしますが、混雑のおかげで突っ込まなかったためにペースを保てたのかもしれないわけで、少しでもタイムを縮めたいという気持ちは、来月予定しているフルマラソンなどに向けて頑張る原動力としたいところです。

　 　

３日前に寝屋川を遡り、長い時間をかけてゆっくり走るＬＳＤをした際の写真を、もう１回掲載します。
今回は２８キロ足らずのコースのうち後半に撮った１０枚で、駅の構内を大きなクスノキが貫いている京阪電鉄・萱島駅や、１つ京都寄りの寝屋川市駅の駅前を過ぎ、私が中学時代から高校時代にかけて住んでいた寝屋川市内の団地の近くを通って、寝屋川の起点までの景色が写っています。

　　 　

萱島駅のクスノキは３６年前の私が大学に入った年、京阪電鉄の高架工事に伴って駅が移築された際に地元の要望を受け、ホームの真ん中をくりぬいて、そこを幹が貫く形で駅に取りこまれ、保存されることになりました。
樹齢７００年と言われるこのクスノキは萱島神社の神木で、神社もまた、高架下に残されたのですが、３年前に大阪に戻ってきた私は、そのことを忘れたまま、電車の車窓からホームのクスノキを眺めていました。

そんなわけで、寝屋川を遡ってきた私は、川と同じく京阪の高架をくぐる際、初めてのような気持ちで萱島神社と、猫の額ほどの境内にあるクスノキの根元を見て、あらためて、この巨大な神木を残した粋なはからいに感心しました。

　　　　　　　　　　

萱島駅を過ぎると、寝屋川の右岸に平行して用水路があり、そのわきの斜面にスイセンの群落がつくられて、もう満開の花盛りになっていました（右）。

用水路沿いには友呂岐緑地という公園が続き、遊歩道のわきに、木の舟が置かれています（中央）。
案内板によると、この舟は、かつて用水路から水を供給されていた田んぼと農家を結んで行き来しながら農具や刈り取った稲を運ぶのに使われた「三枚板舟（さんまいだぶね）」の少し小さ目のレプリカ。三枚板舟の名前は、船底が３枚の板によってつくられていたことに由来するといわれているそうです。

用水路沿いの遊歩道の行き止まりで石段を上ると、飛び出したのは寝屋川市駅前のアーケード商店街（左）。
水路をまたいで架けられた鉄骨上につくられていた建物は、商店の１つでした。

　　　　　　　　　　

寝屋川中流の左岸に隣接していた深北治水緑地と同じく、上流の左岸につくられた打上川治水緑地に近い観音橋からは、左岸沿いに遊歩道が整備されています（左）。
さらに５００メートルほど上流の橋と観音橋の間は、ランニングが好きだった高校時代の私が、１キロや２、３キロをダッシュする練習の際に走っていたコース。当時は行きに左岸、帰りには右岸を走っていましたが、左岸も車の通れる道路でした。

上流の橋のたもと近くに当時の姿を残しているのは、私の住んでいた団地の裏にある八幡神社（中央）。

遊歩道は団地のバス停の近くで左岸へと渡り、その終点に当たるのが、支流の川が合流して寝屋川の起点とされる場所（右）。
案内板を掲げる石の像は、「御伽草子」に収録されている民話で、近くの寝屋集落が舞台とされる「鉢かづき姫」の主人公をモチーフにした寝屋川市のマスコット「はちかづきちゃん」。
遊歩道わきの柵や橋の欄干にも、はちかづきちゃんのデザインがアクセントに使われています。

昨日は泊り勤務明けに寝屋川沿いを遡って２８キロ近くを走るＬＳＤをしましたが、本日はその疲れも残り、家の用事もあったことから一歩も外へ出ることなく、自宅で休養する１日となりました。

ＬＳＤをすると疲れが抜けるという説もありますが、慢性的な練習不足の身としては、それなりに身体にこたえるようです。
またＬＳＤの効用を表現して「ゆっくり走れば速くなる」という言葉もありますが、ゆっくり走っても、それなりにしんどいですし、同じ距離にある場所に到達する時間はずっと長くなるわけで、「ゆっくり走れば遠くなる」というのが、昨日の実感でした。

それはさておき、寝屋川沿いを走りながら撮った写真を本日も続けて掲載します。
今回は、職場から約８キロのＪＲ片町線・鴻池（こうのいけ）新田駅の近くから、その先の住道（すみのどう）駅の近くを経て、コースの半ば１３～１４キロ付近にある治水緑地公園の「深北緑地」までに撮った９枚です。

　　　　　　　　　　

寝屋川に平行する片町線の徳庵駅と鴻池新田駅の間で、近畿自動車道と中央環状線を横切るため、いったん川の左岸に行き、ＪＲの高架下の信号を渡った後、再び橋の上に来ると、大阪と奈良の府県境にある生駒山が近く見えました（右）。
泊り明けに帰宅ランをする際は、地下鉄に乗って生駒山の向こう側まで行き、そこから山を越えてトレランを楽しむことが多いのですが、今回はいつも素通りしてしまう大阪都心から生駒山までの間にある地域を足でたどったわけです。

橋を渡る前には、住宅の庭に巨大なソテツがそびえているのを見かけ、寝屋川を遡るという今回の社会見学的ＬＳＤのテーマとは、そぐわないような気もしましたが、カメラを向けてみました（中央）。

橋を渡った先にある下水処理施設、鴻池水みらいセンターの敷地の外では、川沿いの歩道との間に繁った草が赤茶色に枯れていました（左）。

　　　　　　　　　　

住道駅のかいわいまでは、寝屋川の川岸は護岸壁に挟まれていますが、車が通れる橋が川に架かっている部分では、川沿いの道も護岸壁の高さまで上ってきます。そんな場所の道路わきにあったミラーを使って、記念写真を１枚撮っておきました（左）。
私が手にしているカメラは、新調したばかりのキャノン製のコンパクトカメラ「Ｇ９Ｘ」。

このところ、少し前までメーンに使っていたフジフイルムの「ＸＱ１」に代えて、センサーのサイズが一回り大きい「１型」（対角線の長さが１インチ）のキャノンの「Ｇ７Ｘ」を使っていますが、特に走るとき用として、同じセンサーサイズながらボディーがコンパクトで軽いＧ９Ｘを、平行して使うことにしています。

このあたりでは、歩道が護岸壁に沿って半分ぐらいの高さのところについている部分もありますが、歩道の橋は壁の高さまで階段を登ったうえで渡るようになっています。そんな場所で撮ったのが右の写真。

寝屋川は住道駅のそばで、東から流れ込む恩智川を分け、上流の方向は東から北へと変わっていきます。
そして護岸壁の高さは次第に低くなり、橋の上から流れを見ると、下流では真っ黒なドブ川状態だった水が澄んできて、川底が見えるほどになているのに気づきました（中央）。

　 　

深北治水緑地は、上流にある打上川治水緑地と同じように寝屋川の左岸に沿った広い緑地公園で、かつて一帯に広がっていた深野池の名残りである池も維持されていて、多くのカモが群れをなして遊んでいました（右）。

また広い芝生広場のほか、大がかりな遊具が設置されたエリアもあって（中央）、昨日は雪もちらつく寒さだったことから人影もまばらでしたが、暖かい季節になると、家族連れなど多くの人でにぎわうようです。